Jak poradzić sobie z lękiem?
Jakiś czas temu nabawiłam się straszliwego lęku przed chorobą i śmiercią. Nigdy wcześniej tego nie miałam, ale od kiedy dowiedziałam się, że mój wujek zachorował na raka, panicznie boję się śmierci. Każdy ból, czy inny objaw powoduje u mnie panikę. Nie wiem jak sobie z tym radzić. Nie myślę racjonalnie.
2 Answers
Pamiętaj, że lęk przed chorobą i śmiercią może być zrozumiały, szczególnie w sytuacji, gdy masz bliską osobę, która zachorowała. Jednak istnieją sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami i znalezienia wsparcia. Nie wahaj się szukać pomocy profesjonalnej, jeśli uważasz, że tego potrzebujesz. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne, dlatego ważne jest, abyś dbała o siebie i szukała pomocy, kiedy tego potrzebujesz.
Zauważ, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie, kiedy odczuwasz lęk. Czy są to myśli związane z chorobą i śmiercią? Zrozumienie swoich myśli i uświadomienie sobie, że nie wszystkie myśli są prawdziwe ani koniecznie oznaczają rzeczywiste zagrożenie, może pomóc Ci zacząć odczuwać mniejszy lęk. Porozmawiaj też ze swoimi bliskimi o swoich obawach i lękach. Znalezienie wsparcia w rodzinie i przyjaciołach może być bardzo pomocne. Jeśli lęk i panika są bardzo trudne do opanowania i utrzymują się przez dłuższy czas, rozważ skonsultowanie się z terapeutą. Mi dużo dała psycholog Ewa Staszczak, która znakomicie poprowadziła moją terapię.
